آموزش ماساژ صورت - مجله تخصصی کامپیوتر

آشنایی با انواع ماساژ

هزاران سال است که مردم سراسر دنیا از مزایای بهداشتی ماساژ استفاده می نمایند. ماساژ نوعی مکمل در کنار درمان های استاندارد پزشکی است. ماساژ مزایای زیادی از جمله از بین رفتن استرس، مدیریت درد و تقویت ایمنی دارد.

ماساژ صورت نه تنها همه این مزایا را در یک منطقه به خصوص از بدن دارد، بلکه باعث تغذیه پوست نیز می گردد. پس بهتر است با آموزش ماساژ صورت و انواع ماساژ نواحی مختلف آشنا شویم:

• ماساژ پیشانی

برای آموزش ماساژ صورت، باید کار را از بخش بالایی صورت آغاز نمایید. ابتدا از پیشانی آغاز کنید و با انگشتان از ابرو به سمت خط رویش مو حرکت نمایید. این کار باعث از بین رفتن یا محو شدن خطوط اخم روی پیشانی می گردد.

• ماساژ ابروها

بعد از پیشانی نوبت به ابروها می رسد. برای ماساژ ابروها از انگشت اشاره و انگشت شست استفاده نمایید. حرکت را از وسط دو ابرو آغاز کنید و همزمان با هر دو دست به سمت خارجی صورت حرکت نمایید. ابروها را طوری ماساژ دهید که انگار نیشگون می گیرید.

• ماساژ پلک ها

برای آموزش ماساژ پلک اول این که انگشتان اشاره خود را گوشه چشمتان بگذارید و به سمت ابرو و بالای ابرو حرکت دهید. سپس انگشتان اشاره را زیر ابرو و در کنار استخوان بینی قرار دهید و به سمت گوشه دیگر چشم ماساژ دهید. در آخر از ماساژ پلک به ماساژ پلک زیرین بپردازید. این بار انگشتان را در زیر چشم و در گوشه خارجی چشم قرار می دهیم و به سمت بینی ماساژ می دهیم. توجه کنید که ماساژ پلک باید ممتد انجام گردد.

• ماساژ شقیقه ها

برای ماساژ شقیقه ها می توان از انگشت اشاره و انگشت وسط استفاده کرد. دو انگشت را روی شقیقه بگذارید و به آرامی به صورت دورانی ماساژ دهید. ماساژ شقیقه ها به کاهش و یا برطرف سر درد یاری می نماید.

• ماساژ گونه ها

برای ماساژ گونه باید ابتدا یک گونه را با هر دو دست ماساژ داد و سپس به سراغ گونه دیگر رفت. ابتدا با گونه راست آغاز می کنیم. چهار انگشت دست راست خود را کنار بینی و در زیر چشم قرار دهید و با فشار میانه از روی گونه ها عبور دهید و در نزدیکی گوش متوقف کنید.

در حالی که هنوز چهار انگشت دست راستتان در سمت خارجی گونه راست واقع شده است، با چهار انگشت دست چپ همین حرکت را تکرار کنید و انگشتان دست چپ را ابتدا به سمت انگشتان راستتان بکشید و سپس از روی گونه به سمت چانه حرکت دهید و سپس دست چپ را از روی صورتتان بردارید. حال انگشتان دست راست را به آرامی از کنار گوش ها عبور دهید و تا روی گردن بکشید. این ماساژ به سفت شدن گونه ها یاری می نماید.

• ماساژ ناحیه بالای لب

برای آموزش ماساژ صورت و لب باید چهار انگشت خود را بین بینی و لب، در وسط صورت قرار دهید و سپس به سمت گونه ها بکشید. این ماساژ برای برطرف چین و چروک روی لب و خط خنده مناسب است. برای محو شدن خط خنده بعلاوه می توانید چهار انگشت را گوشه لب بگذارید و به سمت گونه ها حرکت دهید.

• ماساژ چانه

انگشتان خود را زیر لب و بر روی چانه قرار دهید و به سمت گونه ها حرکت دهید.

• ماساژ گردن

در مرحله اول ماساژ نواحی گردن باید حرکت دست از بخش انتهایی صورت به روی گردن باشد. مرحله دوم مربوط به ماساژ بخش میانی گردن یعنی ناحیه غبغب است. برای ماساژ این ناحیه، چهار انگشت را از بالای گلو به سمت چانه حرکت دهید. برای اینکه آثار خوب این ماساژها را در صورت خود ببینید سعی کنید هر روز حداقل یک بار این ماساژها را انجام دهید و هر حرکت را پنج بار تکرار کنید.

ماساژ صورت برای برطرف چروک

1. برترین حالت برای ماساژ صورت آن است که مقابل تان آینه ای قرار دهید و مستقیماً در آینه به چشمان خود نگاه کنید. سپس سر انگشتان خود را به روغن آغشته کرده و آن ها را روی خط عمودی وسط دو ابرو روی پیشانی قرار دهید و به آرامی سر انگشتان هر دو دست را به سمت بیرون پیشانی و شقیقه ها بکشید. این کار را به آرامی انجام دهید و هر بار که آن را تکرار می کنید، اندکی بر فشار سرانگشتان تان خود بیفزاید. ماساژ صورت موجب تقویت عضلات و پوست ناحیه پیشانی شده و برای افرادی که هنگام صحبت کردن زیاد از عضلات پیشانی خود استفاده می نمایند و روی پیشانی شان چین های افقی و عمودی زیاد است، بسیار مناسب است. این قسمت از صورت را دو تا سه دقیقه ماساژ دهید.
2. با سر انگشتان خود ابروها را ماساژ دهید، به گونه ای که انگشت وسط روی ابروها حرکت کرده و بقیه انگشتان، عضلات بالا و پایین ابرو را لمس نمایند. به این ترتیب وقتی به سرانجام ابرو نزدیک می شوید، با چرخشی به سمت پایین روی شقیقه ها را نیز لمس کرده و این کار را چند بار تکرار کنید. تکرار این ماساژ درست در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقه ها و در مدت زمان 3 تا 5 دقیقه ای بسیار مناسب است.
3. برای پیشگیری از بروز چین های عمیق در فاصله میان لب بالایی و بینی، برترین روش استفاده از ماساژ فشاری است. برای آغاز سرانگشت هر دو انگشت سبابه را روی گودی بالای لب قرار داده و آن را به مدت 30 ثانیه ملایم فشار دهید. سپس سرانگشتان هر دو دست را به آرامی به سمت گوشه های لب بکشید و آن را تا نزدیکی لاله گوشتان ادامه دهید.

ماساژ صورت با قاشق

• از بین بردن خطوط پنجه کلاغی گوشه چشم ها: پشت قاشق های سرد را روی گوشه های بیرونی چشم هایتان قرار دهید. با 5 تا 7 حرکت دورانی، در حالی که فشار را افزایش می دهید، قاشق را به سمت شقیقه ها حرکت دهید. همین کار را با قاشق های گرم انجام دهید. 5 بار این ماساژ را (با تغییر قاشق های گرم و سرد) انجام دهید.
• از بین بردن غبغب: 2 قاشق گرم را زیر چانه تان قرار دهید و با حرکات دورانی آن ها را به سمت گوش هایتان حرکت دهید، به طوری که اندکی پوست تان کشیده گردد. نباید فراموش کنید که قاشق ها همواره باید گرم باشند. این کار را 10 بار تکرار کنید.

فواید ماساژ صورت

به طور خلاصه خواص و فواید ماساژ صورت شامل موارد زیر می گردد:

• کاهش چین و چروک های ریز و کم عمق پوست صورت
• تحریک جریان خون
• کاهش استرس و تنش
• بهبود حالت عضلات و پوست صورت برای نرم تر و با قوام تر شدن پوست
• ریلکس شدن عضلات صورت و چشم ها
• تسکین سر دردها و دردهای ناحیه صورت

بعلاوه برای آموزش ماساژ صورت باید پیش از اقدام به ماساژ، آرایش صورت خود را کاملاً پاک کنید. اگر پوست صورت شما دچار آکنه یا زخم است، از ماساژ دادن صورت خودداری نمایید.

مضرات ماساژ صورت

علاوه بر آموزش ماساژ صورت ضروری است بدانید که در چه مواردی باید از ماساژ صورت خودداری کرد.

1. پوست آفتاب سوخته: قرار گرفتن در معرض نور بیش از حد آفتاب باعث سوختن پوست، تورم، قرمزی، تحریک و درد می گردد. ماساژ صورت آسیب دیده می تواند پوست را بیشتر به خطر بیندازد، بنابراین از ماساژ دادن صورت آفتاب سوخته بپرهیزید.
2. اگزما: مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، اگزما را مانعی برای ماساژ معرفی می نماید. گرمای زیاد دست می تواند شرایط بد پوستی را تشدید کند. به طور کلی دست کاری پوست آسیب دیده اصلاً کار درستی نیست چرا که باعث مستعد شدن پوست برای عفونت می گردد. ماساژ نه تنها دمای پوست را افزایش می دهد، بلکه می تواند موجب بدتر شدن اگزما نیز گردد.
3. مدت زمان ماساژ: ماساژ صورت نباید بیشتر از 20 دقیقه طول بکشد. در غیر این صورت ممکن است افزایش طول عضلات صورت را کاهش دهد.

ماساژ صورت با روغن زیتون

در آموزش ماساژ صورت با روغن زیتون باید بدانید که ابتدا صورت خود را با آب مرطوب کنید،. سپس آن را به مدت 15 دقیقه با روغن زیتون ماساژ دهید و در نهایت با آب گرم بشویید. این روش برای برطرف خشکی پوست مناسب است. افرادی که دچار خشکی بسیار شدید هستند می توانند قبل از خواب این عمل را انجام داده و صبح روز بعد پوست خود را بشویند.

ماساژ صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست

برای آموزش ماساژ صورت که بتواند از افتادگی پوست خطوط زیر لب و اطراف چانه پیشگیری کند، باید با سرانگشت هر دو انگشت سبابه، نقطه گودی را که روی چانه واقع شده است به مدت 30 ثانیه فشار دهید. پس از آن با فشار اندکی هر دو انگشت سبابه را به سمت گوشه های خارجی لب پایینی راهنمایی کرده و عضلات این ناحیه را تقویت کنید.

روغن ماساژ صورت

برای آموزش ماساژ صورت ضروری است بدانید استفاده از روغن حین ماساژ یاری می نماید انگشتان شما به راحتی روی صورت حرکت کند و از کشیده شدن پوست جلوگیری می نماید. بعلاوه سلامت پوست را تضمین کرده و خطوط و چین و چروک را از بین می برد. مطابق با جنس پوست خود یک لایه سبک از یکی از روغن های زیر را روی پوست صورتتان اعمال کنید:

• برای پوست خشک: روغن نارگیل یا روغن آرگان.
• برای پوست میانه: روغن بادام یا ججوبه.
• برای پوست چرب: روغن ججوبه یا مرطوب نماینده مورد علاقه.

اگر تمایل دارید خودتان بدون احتیاج به درمانگر ماساژ صورت را انجام دهید می توانید از وسیله ای به نام فیس براش بهره ببرید. می توانید با فیس براش نرم و سریع صورتتان را ماساژ دهید. این وسیله به ریلکس کردن عضلات پوستی صورت یاری زیادی می نماید و با یاری آن می توانید برای جلوگیری یا برطرف چین و چروک صورت اقدام نمایید.

جمع بندی

بهتر است برای آموزش ماساژ صورت احتیاج خود را بشناسید و سپس با استفاده از خبرنگاران فیس براش و روغن مناسب را خریداری نمایید. به این ترتیب می توانید از پیری و افتادگی پوست صورتتان جلوگیری کنید.