رژیم لاغری کارمندی با غذای شرکتی سالم
به گزارش مجله تخصصی کامپیوتر، تغذیه سالم کارمندان در جامعه از اهمیت بسیاری برخوردار است، زیرا با توجه به شرایط کاری این افراد و تایم طولانی نشستن پشت میز، به مراتب نسبت به مشاغل دیگر بیشتر مستعد اضافه وزن و ابتلا به بیماری های مختلف هستند. برای جلوگیری از افزایش آسیب ها و بالا بردن راندمان کاری در بین کارمندان، می توان با یک برنامه ریزی درست برای سلامتی با تغذیه سالم گام مثبتی در این زمینه برداشت. داشتن تغذیه سالم و ورزش کردن به ویژه پیاده روی جزء گزینه های اصلی است که باید در این برنامه ریزی گنجانده گردد. به همین علت ما در طی این مطلب قصد داریم به اهمیت رژیم لاغری کارمندی با غذای شرکتی سالم بپردازیم و برای داشتن یک سبک زندگی سالم راهنمای شما باشیم.
ویژگی تغذیه سالم برای کارمندان
با توجه به کم تحرکی و محدود بودن فعالیت های کالری سوز در بین کارمندان، این افراد نسبت به سایر مشاغل در صدر برخی بیماری های شایع مثل چاقی، فشارخون، دیابت، یبوست، کم آبی که اغلب اوقات منجر به ایجاد سنگ می گردد و بسیاری امراض دیگر هستند. در واقع عدم مراقبت صحیح، باعث می گردد که در رنج سنی پایین به این امراض مبتلا شوند. به همین علت باید به تغذیه سالم به عنوان یکی از المان های مهم سلامتی توجه داشته باشند. از جمله مهم ترین ویژگی های تغذیه سالم که باعث افزایش عملکرد و بالا رفتن راندمان کاری کارمندان می گردد، می توان به موارد زیر اشاره نمود:
غذای تهیه شده از مواد اولیه باکیفیت و سالم
چنان چه جزء آن دسته از کارمندانی هستید که به جای غذای منزل از غذای شرکتی استفاده می کنید، حتما انجام این سفارشات را باید از یک کترینگ معتبر با سرو غذاهای سالم انجام دهید، حالا چه خودتان سفارش می دهید یا تهیه غذا به عهده شرکت است. تحت این شرایط و با توجه به داشتن رژیم لاغری کارمندی با غذای سالم مدیر یا مسئول ثبت سفارش غذای کارمندان باید از کیفیت و سلامت مواد اولیه استفاده شده در غذاهای تهیه شده در کترینگ موردنظر مطمئن باشد. علاوه بر این رعایت بهداشت در آماده سازی و طبخ غذا نیز باید مورد آنالیز قرار بگیرد تا یک غذای کاملا سالم به کارمندان ارائه گردد.
گرم بودن و بسته بندی مناسب
همان طور که می دانید برخی از غذاها با گرم شدن مجدد نه تنها خواص خود را از دست می دهند، بلکه منجر به ایجاد بیماری می شوند؛ بنابراین کترینگی که مسئول تهیه غذای کارمندان است، باید با یک بسته بندی درست بتواند غذا را برای مدت زمان حدود یک ساعت تا صرف آن گرم نگه دارد و با تحویل به موقع آن به کارمندان مانع گرم کردن مجدد آن گردد.
تنوع غذایی
ایجاد تنوع در غذاهای شرکتی باعث می گردد که بعد از یک روتین کاری تکراری و خسته نماینده، کارمندان سر ذوق بیایند. عدم توجه به این مسئله باعث می گردد کارمندان برای فرار از منویی تکراری، به سراغ غذاهای آماده و فست فودی بروند و از رژیم سالم دور شوند.
مصرف میان وعده سالم
یکی از المان هایی که در رژیم لاغری کارمندی ممکن است نادیده گرفته گردد، مصرف میان وعده های سالم است. برای این منظور سازمان ها می توانند در کنار وعده های غذایی سالم یک روتین منظم میان وعده را نیز برای کارمندان فراهم نمایند. اگر هم میان وعده به عهده خود کارمندان است پیشنهاد می کنیم از میوه تازه، سالاد میوه و سبزیجات، آجیل، کوکی های رژیمی، لقمه های سالم مثل نان و پنیر و گردو، تست بادام زمینی و … استفاده نمایند.
اهمیت غذای سالم و باکیفیت در رژیم لاغری کارمندان در محل کار
از جمله نکات مهمی که می توان در اهمیت مصرف غذای سالم در وعده غذایی کارمندان به آن پرداخت، شامل موارد زیر است:
حفظ سلامتی
حتما این جمله را شنیده اید که عقل سالم در بدن سالم است. سلامتی هم حاصل نمی گردد، مگر با مصرف غذای سالم، استراحت کافی و ورزش که سه المان مهم در این زمینه هستند. با مصرف غذای سالم که از مواد اولیه تازه و باکیفیت در کنار یک پخت اصولی با رعایت موارد بهداشتی تهیه شده باشد، به حفظ سلامت کارمندان و ابتلای آن ها به بیماری های مختلف جلوگیری خواهد شد.
افزایش رضایت کارکنان
وقتی غذایی با استفاده از مواد باکیفیت طبخ گردد، طعمی دلچسب و لذیذ داشته که باعث جلب رضایت کارمندان می گردد؛ به همین علت در انتخاب کترینگ غذای شرکتی توجه لازم را داشته باشید و از استفاده مواد باکیفیت و مرغوب در کنار پخت وپز به وسیله آشپزهای مجرب و ماهر که جزء فاکتورهای مهم در تهیه غذای باکیفیت است، اطمینان حاصل کنید.
تامین انرژی روزانه
مصرف غذای مقوی و سالم که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی باشد با تامین انرژی مناسب باعث نشاط کارمندان خواهد شد. به این منظور هر کجای تهران که باشید می توانید با کترینگ هفت ونیم برترین کترینگ غرب تهران همکاری کنید و برترین غذاها را برای کارمندان خود سفارش دهید تا خیال کارکنان شما از نظر سالم بودن غذاها آسوده باشد.
مزایای استفاده از کترینگ های معتبر و سفارش غذای شرکتی برای کارمندان
صرف یک وعده غذایی سالم، متنوع و لذیذ از یک کترینگ معتبر و باتجربه، مسلما با مزیت های بسیاری همراه خواهد بود که در ادامه به آن ها می پردازیم.
بهبود راندمان کاری کارکنان
وقتی افراد در محیط کار یک وعده غذای سالم و مغذی مصرف نمایند، باعث ایجاد انرژی و تمرکز بیشتر در کار شده که در نهایت منجر به بالا رفتن راندمان کاری خواهد شد.
تقویت روحیه کار تیمی
مصرف یک وعده غذای سالم با همکاران در محیط کاری، باعث ایجاد تعامل بین اعضا و افزایش مراودات و در نتیجه بهبود روحیه کار تیمی خواهد شد.
صرفه جویی در وقت و هزینه
وقتی در محیط کار در راستای پایبندی به رژیم لاغری کارمندی، از سوی سازمان غذای شرکتی سالم به کارمندان ارائه گردد، کارمندان دیگر احتیاج به صرف وقت و هزینه اضافی برای یافتن و تهیه غذا از خارج از محیط کار نخواهند داشت.
المان های مهم در انتخاب کترینگ مناسب برای تهیه غذای شرکتی
از آن جایی که تغذیه سالم و باکیفیت در سلامت افراد بسیار اهمیت دارد، باید در فرایند تهیه مواد اولیه و طبخ آن بسیار محتاطانه عمل کرد، به خصوص وقتی قرار به ثبت سفارش غذا برای یک سازمان باشد، این مسئله از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود. از جمله المان های مهم در انتخاب یک کترینگ برای ثبت سفارش غذای شرکتی، می توان به گزینه های زیر شاره کرد:
سابقه و تجربه
یکی از گزینه های پیروزیت یک مجموعه در زمینه تهیه غذا، سابقه و تجربه آن شرکت است که نشان از کیفیت خدمات ارائه شده به وسیله آن دارد.
کیفیت مواد اولیه
از دیگر فاکتورهای یک کترینگ که برای ثبت سفارش غذای سازمانی باید به آن توجه کرد، کیفیت مواد غذایی مورداستفاده است. سازمان ها برای سفارش غذا باید سراغ کترینگ هایی بروند که در تهیه غذا از مواد تازه، طبیعی و مرغوب استفاده می نمایند.
منوی متنوع غذا
در امر تهیه غذا مجموعه ای پیروز عمل می نماید که منویی متنوع از غذاهایی متناسب با ذائقه و احتیاجهای تغذیه ای کارمندان داشته باشد.
قیمت
یکی از امتیازات یک کترینگ معتبر، قیمت مناسب و معقول متناسب با کیفیت غذاست؛ بنابراین باید سراغ کترینگی رفت که هم کیفیت بالا و هم قیمت ارزان ای دارد.
رضایت مشتریان
یکی از نکات مهم در انتخاب یک کترینگ برای تهیه غذای شرکتی کارمندان، رضایت مشتریان قبلی آن است؛ بنابراین می توان با آنالیز نظرات مشتریان مجموعه های مختلف، گزینه ای مناسب برای ثبت سفارش غذا انتخاب کرد.
نکات مهم در رژیم لاغری کارمندی که باید بدانید
در کنار پرداختن به مقوله غذا که بخش مهم و قابل توجهی در یک رژیم لاغری است، در ادامه به سایر المان های پیروزیت در این زمینه اشاره خواهیم کرد:
عدم حذف وعده های غذایی
یکی از نکات مهم در رژیم لاغری کارمندی عدم حذف وعده های غذایی است. با توجه به این که بسیاری از کارمندان صبح زود راهی محل کار می شوند، به علت تایم کم و یا عدم تمایل به خوردن صبحانه این وعده غذایی را حذف می نمایند. در این صورت می توان با تهیه برخی خوراکی ها در این وعده برای کارمندان مثل عدسی، املت، خوراک لوبیا یا هرگونه صبحانه مقوی دیگر باعث تقویت و افزایش انرژی کارمندان در اول صبح شد. بعلاوه به این طریق از ریزه خواری و اضافه وزن جلوگیری می گردد.
نوشیدن آب و مایعات کافی
همان طور که می دانید مصرف آب یکی از رکن های اصلی در سلامت است. مسئولین سازمان ها می توانند با قرار دادن آب سردکن هایی در محیط کار و تشویق کارمندان به مصرف آن در طول روز، باعث حفظ سلامت آن ها شوند. علاوه بر این کارمندان می توانند با همراه داشتن پک های دمنوش سنتی مثل چای سبز و مصرف آن در طول روز، یک عادت سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانند. بعلاوه با سرو نوشیدنی هایی مثل دوغ در فصل گرم سال به همراه غذا، می توانید کارمندان را ترغیب به نوشیدن مایعات سالم کنید.
تحرک بیشتر در محل کار
شرایط کاری کارمندان به گونه ای است که بیشتر تایم خود را در محیط کار بر روی صندلی و پشت میز و مانیتور سپری می نمایند. تحت این شرایط می توان با یک برنامه ریزی درست شرایطی را برای کارمندان مهیا کرد که با انجام نرمش های سبک یا پیاده روی، از این روتین تکراری و کسل نماینده خارج شوند و برای حفظ سلامتی شان و بعلاوه تناسب اندام، کمی تحرک داشته باشند. ضمناً به کارمندان پیشنهاد می کنیم در مسیر رفت و برگشت هر روز مسیری را به پیاده روی اختصاص دهند.
خواب کافی
شاید به نظرتان بی اهمیت برسد ولی یکی از المان های مهم در رژیم لاغری داشتن تایم کافی برای خواب است. نداشتن خواب کافی علاوه بر ایجاد خستگی در محیط کار، باعث اضافه وزن خواهد شد.
مدیریت استرس
از مسائل و مسائلی که باعث ایجاد استرس می گردد دوری کنید. افرادی با انجام رژیم های غذایی پیروز به ایجاد تناسب در اندام خود می شوند که در کنار خوردن غذای سالم و ورزش، به گونه ای زندگی نمایند که با مسائل استرس زا روبه رو نشده و یا قادر به کنترل آن باشند.
مصرف مواد غذایی دارای فیبر
از دیگر نکات مهم در پیروزیت یک رژیم لاغری کارمندی مصرف غذاهای دارای فیبر است. غلات کامل، لوبیاها، میوه ها و سبزیجات جزء مواد خوراکی سرشار از فیبر هستند که مصرف آن ها باعث احساس سیری شده و همین امر باعث می گردد افراد به مقدار کمتری به سراغ غذاهای ناسالم بروند.
جمع بندی
کارمندان به عنوان افرادی که کمترین تحرک را در تایم کاری دارند، مستعد مسائل بسیاری هستند که سلامت آن ها را به خطر می اندازد؛ بنابراین اگر نسبت به تغییراتی در سبک زندگی خود اقدام ننمایند، مسلما شاهد مسائل سلامتی مختلفی مثل اضافه وزن، فشار خون بالا، مسائل اسکلتی مثل دیسک کمر، دیابت و بسیاری موارد مشابه دیگر خواهند شد. برای این که چنین مسائلی پیش نیاید، کارمندان می توانند علاوه بر توجه به تغذیه سالم، با انجام پیاده روی، ثبت نام در کلاس های ورزشی، خواب کافی و… تا حد قابل توجهی در این زمینه پیروز عمل نمایند.
کترینگ هفت و نیم به عنوان یکی از تهیه غذاهای معتبر و باتجربه می تواند انتخاب شما برای ثبت سفارش غذاهای شرکتی باشد. این مجموعه با شعار تامین غذای سالم، باکیفیت و تازه، آماده ارائه خدمات در زمینه تهیه غذای مراسم برای مهمانی ها و مجالس، مراسم ختم، غذای شرکتی، کارخانجات، غذای ادارات و مدارس است.
منبع: هفت گنج